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 |  12.4 km | 00:59:09 | 04:46/km日期: 2012-10-02 19:33 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 56 - 卡路里: 858 Cal Pace: 04'56" / 04'41" / 04'36" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'45" / 05'01" / 04'47" / 04'49" / 04'55" / 04'52" / 04'38" /
前面7K跟著吳大哥跑,後面5K照著自己的速度跑,現在晚上跑步很舒服,今天跑的感覺還不錯12K有跑進1個小時內,以前總覺得10K要跑進50分是不可能的,不過最近連續2次10K都有跑進50分內,表示有進步有練有差,明天再慢跑10K,再來就休息了,準備迎接合歡馬及基隆馬連馬,希望能順利的完賽.沒跑不會怎樣,跑了就不一樣.加油!!!!!!!
10月累積里程 : 301.96 km  ASICS GEL-1160 累積 : 1284.9 kmXT 上傳 | 12 years ago ·  留言
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