柯明昌 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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8.5 km | 00:42:24 | 04:59/km

日期: 2017-11-14 17:45 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 7542 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'21" / 04'58" / 04'55" / 04'58" / 04'52" / 04'56" / 04'57" / 04'58" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'31")

1000 / 1000

175 / 106

2

04'58"

(10'19")

04'57" (+00'08")

1001 / 2002

177 / 113

3

04'55"

(15'14")

04'53" (+00'04")

1005 / 3007

177 / 115

4

04'58"

(20'12")

04'56" (+00'07")

1004 / 4011

177 / 113

5

04'52"

(25'04")

04'49"

1007 / 5019

178 / 115

展開計圈分析

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柯明昌

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·

找照片也是跑馬的動力來源(^_-)

11月累積里程 : 230.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李燕青, 元翔（潔衣坊）和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

芳萍跟我一起跑還輪得到找你的照片嗎？哈哈哈我好壞喔！

2017-11-20 23:05 ·

1 個人推

Michael 帥爆了！讚喔

2017-11-21 08:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'58"	00:10'19"
3	04'55"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	04'52"	00:25'04"
6	04'56"	00:30'00"
7	04'57"	00:34'57"
8	04'58"	00:39'55"
8.5	04'58"	00:42'24"

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