Ronald 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 彰化
ID 183818

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1.2 km | 00:15:37 | 12:54/km

日期: 2017-11-13 17:02 - 平均心率: 83 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 3304 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'19" / 20'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'11"

(12'11")

12'07"

1004 / 1004

212 / 38

2

03'26"

(15'37")

16'38" (+04'31")

206 / 1210

207 / 28

陪伴孩子一起運動兒子跑走了3圈女兒跑了4圈我拖著疲憊的身體跟隨著看著他們開心的模樣也不覺得那麼累了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 小英和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

狸子陪伴是最好的舒壓與動力～好爸爸！

2017-11-13 23:24 ·

阿平好爸爸

2017-11-14 10:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
1.2	20'50"	00:15'37"

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