Ronald 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 彰化
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2.0 km | 00:22:26 | 10:56/km

日期: 2017-11-13 14:22 - 地點: 溪州公園 - 天氣: 雲淡風輕 - 平均心率: 79 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 4160 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'50"

(13'50")

4.37 (-2.75)

1007 / 1007

200 / 36

2

08'32"

(22'22")

7.11

1011 / 2018

161 / 73

3

00'04"

(22'26")

37.50

41 / 2059

60 / 1037

彰化

Ronald

·

彰化

Ronald

·

彰化

Ronald

·

帶學生到農博表演

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 小英和其他 40 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 辛苦的老師^_^

2017-11-13 18:58 ·

Ming Yeh 表演成功。

2017-11-13 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'41"	00:21'28"
2.1	18'48"	00:22'26"

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