仲濟光 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

仲濟光台南
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10.3 km | 01:02:54 | 06:07/km

日期: 2017-11-14 18:03 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'31" / 07'11" / 05'41" / 05'47" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'42" / 05'47" /

大腿肌肉還是會痠,今天續排乳酸跑...,前幾公里還是只能慢跑...,漸漸舒展後..輕鬆跑完收工~ 大家晚安週二運動愉快!

11月累積里程 : 319.59 km

母子鱷魚一代 39 累積 : 924.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ChiangYu🆕♾ 和其他 58 人說推

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觀看另 17 則留言

:郭建宏濟光兄午安運動快樂

2017-11-15 12:24 ·

1 個人推

blue 仲大下午好~跑步愉快，蜜棗馬這次有參加，雖是隔壁鄉還是挺一下

2017-11-15 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	07'11"	00:26'58"
5	05'41"	00:32'39"
6	05'47"	00:38'26"
7	05'50"	00:44'16"
8	05'43"	00:49'59"
9	05'42"	00:55'41"
10	05'42"	01:01'23"
10.3	05'47"	01:02'54"

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