曾建奇 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾建奇基隆
ID 308689

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:41:55 | 06:28/km | 第1半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'53" (+01'02")

15 km

(01:21'31")

00:28'47" (+02'56")

01:01'54" (+09'10")

20 km

(01:54'38")

00:33'07" (+07'16")

25 km

(02:36'37")

00:41'59" (+16'08")

00:00'00"

Finish

(02:41:55)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'44"

(52'44")

05'16"

10000 / 10000

2

01:01'53"

(01:54'38")

06'11" (+00'55")

10000 / 20000

3

47'17"

(02:41'55")

08'08" (+02'52")

5806 / 25806

累慘了～不敢想像12月的全馬

賽前宣言: 目標破PB

賽後評分: 熱情的啦啦隊就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Belle, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'06"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'24"	00:25'51"
6	05'16"	00:31'07"
7	05'17"	00:36'24"
8	05'33"	00:41'57"
9	05'24"	00:47'21"
10	05'23"	00:52'44"
11	05'27"	00:58'11"
12	05'38"	01:03'49"
13	05'23"	01:09'12"
14	06'08"	01:15'20"
15	06'11"	01:21'31"
16	06'00"	01:27'31"
17	06'02"	01:33'33"
18	06'40"	01:40'13"
19	07'34"	01:47'47"
20	06'51"	01:54'38"
21	07'34"	02:02'12"
22	07'24"	02:09'36"
23	09'29"	02:19'05"
24	09'38"	02:28'43"
25	07'54"	02:36'37"
25.8	06'35"	02:41'56"

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