WOO Lap Yee 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
ID 26245

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 03:00:44 | 08:02/km

日期: 2013-12-22 08:09 - 總爬升: 355 m - 地點: 天水圍>大棠山路>天水圍 - 天氣: 有陽光但寒冷 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

Pace: 06'27" / 06'14" / 07'49" / 10'24" / 06'18" / 06'36" / 06'35" / 06'50" / 08'31" / 12'44" / 11'23" / 10'46" / 09'23" / 07'05" / 10'05" / 11'23" / 06'49" / 06'46" / 07'12" / 07'12" / 05'42" / 06'11" / 07'04" /

Ivan, 權仔，徐大俠，強申，一齊出發。

12月累積里程 : 234.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 338.2 km

Android - samsung GT-I9210 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), JK 和其他 26 人說推

·

蝸牛達人好羡慕呀＾＾

2013-12-22 13:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	07'49"	00:20'30"
4	10'24"	00:30'54"
5	06'18"	00:37'12"
6	06'36"	00:43'48"
7	06'35"	00:50'23"
8	06'50"	00:57'13"
9	08'31"	01:05'44"
10	12'44"	01:18'28"
11	11'23"	01:29'51"
12	10'46"	01:40'37"
13	09'23"	01:50'00"
14	07'05"	01:57'05"
15	10'05"	02:07'10"
16	11'23"	02:18'33"
17	06'49"	02:25'22"
18	06'46"	02:32'08"
19	07'12"	02:39'20"
20	07'12"	02:46'32"
21	05'42"	02:52'14"
22	06'11"	02:58'25"
22.5	07'03"	03:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km