余樺懿 2017/11/26 訓練日誌

余樺懿苗栗
ID 96863

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余樺懿

全馬 | 04:54:24 | 06:58/km | 第6馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:54:24
總名次	144 / 377
分組名次	58 / 151
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+02'13")

01:00'05" (+03'19")

10 km

(01:00'05")

00:29'40" (+01'28")

15 km

(01:28'17")

00:28'12"

00:56'46"

20 km

(01:56'51")

00:28'34" (+00'22")

25 km

(02:28'19")

00:31'28" (+03'16")

01:06'40" (+09'54")

30 km

(03:03'31")

00:35'12" (+07'00")

35 km

(03:39'34")

00:36'03" (+07'51")

01:21'43" (+24'57")

40 km

(04:25'14")

00:45'40" (+17'28")

Finish

(04:54:24)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 537 m - 地點: 永河山水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2276 Cal - 總步數: 40476 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

今年的第一馬，也是唯一馬，跑了近五小時，也可以算是破了跑馬最久的時間...

賽後評分: 一開始帶錯路，不然可以算是小而優的賽事
給 4 星

11月累積里程 : 60.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林嘉宏, 張小煌(Roy) 和其他 5 人說推

留言

Shawn 熊懿哥，我猜你腳傷也還沒好吧！跑姿怪怪的。

2017-11-26 18:20 ·

1 個人推

余樺懿一直不會好，也不知道該用什麼方式治療...

2017-11-27 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'21"	00:19'26"
4	05'53"	00:25'19"
5	05'06"	00:30'25"
6	06'10"	00:36'35"
7	06'06"	00:42'41"
8	05'44"	00:48'25"
9	05'45"	00:54'10"
10	05'55"	01:00'05"
11	06'05"	01:06'10"
12	05'52"	01:12'02"
13	05'17"	01:17'19"
14	05'18"	01:22'37"
15	05'40"	01:28'17"
16	05'48"	01:34'05"
17	05'24"	01:39'29"
18	05'31"	01:45'00"
19	05'42"	01:50'42"
20	06'09"	01:56'51"
21	05'52"	02:02'43"
22	06'17"	02:09'00"
23	06'17"	02:15'17"
24	06'16"	02:21'33"
25	06'46"	02:28'19"
26	06'17"	02:34'36"
27	07'50"	02:42'26"
28	06'24"	02:48'50"
29	07'33"	02:56'23"
30	07'08"	03:03'31"
31	06'32"	03:10'03"
32	06'44"	03:16'47"
33	07'06"	03:23'53"
34	07'48"	03:31'41"
35	07'53"	03:39'34"
36	07'23"	03:46'57"
37	12'39"	03:59'36"
38	09'03"	04:08'39"
39	09'44"	04:18'23"
40	06'51"	04:25'14"
41	07'51"	04:33'05"
42	07'01"	04:40'06"
42.2	25'40"	04:44'06"