在193縣道一邊遠眺中央山脈，一邊上上下下左右左右BA，前半馬不斷超越別人，後半馬通通還給了他們(我人品真好)，最後以4小時45分完賽，達到賽前破5小時的目標，跑完只想吃拉麵，然後回家。

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上個月的田中馬拉松到昨天的縱谷馬拉松相隔六個星期，這段期間我兩次30k的長距離練習都充滿挫折感。一次跑到膝蓋非常痛、腳趾也瘀青流血；另一次則是根本沒有跑完，不覺得是完全沒有力氣了，而是有點像是不想跑了，跑到23k就收工回家。

有研究指出，跑完一場全程馬拉松後，身體要再恢復成賽前的狀態需要三個星期。我覺得身體的損傷在我身上不太明顯，但是心裡對長距離跑步的厭倦感卻是一直增加的，而且過了三個星期還是無法恢復。

兩週前去觀看了東吳超馬賽，覺得很被選手的熱忱鼓勵到。從那天開始的五次練跑，我都想著開心的事、舒服地流汗，在覺得還想繼續跑的時候喊停回家，保留想跑步的感覺到下一次的練習。

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然後我好好地檢討了前一場田中馬的缺失。

有了幾次的比賽經驗，我知道我比賽前一晚都睡不好，所以我盡量在前幾晚都睡飽一點，在車上也是能睡就睡。上次腰包裡裝太多補給品，又想擺到最後再吃，以至於我前半段都是負重跑步，這次索性都不帶了，只帶一個義美小羊羹算是帶心安的（結果其實也沒有吃到）。

關家良一說「慢慢跑就會變快」，前面跑慢一些後段再加速是他的配速原則。田中馬的時候我也如法炮製，前面慢慢跑，結果後面沒力了變成超慢跑。所以這次我一開始就設定自己想跑快就跑快，不必勉強自己用力跑，但是也不用刻意放慢速度。

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這場縱谷馬拉松只有在剛出發的前2k是平地，隨後進入了山路，一路都是緩上坡緩下坡緩上坡緩下坡。我握著水瓶跑，所以在15k處才第一次進補給站，以一種自己都覺得驚訝的順暢感前進著，通過21k的時間是2小時04分，折返後我掩不住喜悅，笑著跑了1公里。

開始不笑了是因為我22k之後開始側腹痛。我很少側腹痛，所以也不知道該怎麼讓它不繼續痛，幸好它痛了3公里後就自己消失了。25k到27k時，腿的各個關節處都開始輪流有痛覺，這是意料之內的事，只能多看看風景盡量不去想它。27k之後左大腿前側的肌肉有快要抽筋的感覺，尤其在下坡時更加明顯；我第一次停下腳步，在路旁做伸展運動，結果不伸展還好，一伸展連大腿後側都快抽筋了，我只好隨便按摩一下就繼續前進。

其實我從來沒有在跑步中抽筋過，真的一次也沒有我也覺得好奇怪啊，所以我一直邊跑邊擔心著如果我抽筋了是不是就跑不下去要棄賽了呢。我盡量避開疼痛的肌肉，調整著跑姿慢慢跑著。跑到35k時痛到站在路邊休息，我看到我左大腿的肌肉在我面前不斷痙攣跳動，跟剛撈起來的魚一樣，它平常看起來都很嚴肅的，沒想到跑個馬拉松會讓它變得這麼俏皮。

最後的兩公里回到平地，我慢慢跑著不讓自己停下來，因為我覺得我一停下來就會兩腿大抽筋，然後嘴裡一直碎念著快點快點，不是要自己跑快點，是叫終點快點快點來啊。

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跑過終點後立刻就把外套穿上坐在路邊休息，心裡覺得很滿足因為我真的是用盡全力了。休息一陣子後再做伸展，發現肌肉都已經放鬆了，沒有抽筋也沒有受傷，只是真的累壞了。這個星期想要好好休息一下，接下來歡迎大家多多找我跑山路，我要好好為好可怕的櫻花馬做準備了。