全馬 | 03:55:11 | 05:34/km | 第11馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-22 |
| 成績 | 03:55:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'43" (+06'17") | 01:01'49" (+08'40") |
| 00:30'06" (+04'40") |
| 00:28'16" (+02'50") | 00:53'42" (+00'33") |
| 00:25'26" |
| 00:25'49" (+00'23") | 00:53'09" |
| 00:27'20" (+01'54") |
| 00:31'48" (+06'22") | 00:58'50" (+05'41") |
| 00:27'02" (+01'36") |
|
日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 409 m - 地點: 花蓮 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'29") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'00" (+01'11") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 06'01" (+01'12") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 06'31" (+01'42") | 1004 / 4021 |
| 5 | | 06'48" (+01'59") | 1011 / 5033 |
| 6 | | 05'31" (+00'42") | 1001 / 6034 |
| 7 | | 06'13" (+01'24") | 1012 / 7047 |
| 8 | | 05'58" (+01'09") | 1006 / 8053 |
| 9 | | 06'21" (+01'32") | 1012 / 9065 |
| 10 | | 06'07" (+01'18") | 1001 / 10067 |
| 11 | | 05'56" (+01'07") | 1006 / 11073 |
| 12 | | 05'55" (+01'06") | 1004 / 12078 |
| 13 | | 05'19" (+00'30") | 1008 / 13087 |
| 14 | | 05'33" (+00'44") | 1002 / 14089 |
| 15 | | 05'22" (+00'33") | 1012 / 15101 |
| 16 | | 05'08" (+00'19") | 1007 / 16109 |
| 17 | | 05'19" (+00'30") | 1010 / 17119 |
| 18 | | 04'49" | 1006 / 18126 |
| 19 | | 04'58" (+00'09") | 1003 / 19129 |
| 20 | | 05'12" (+00'23") | 1021 / 20151 |
| 21 | | 05'14" (+00'25") | 1002 / 21154 |
| 22 | | 04'58" (+00'09") | 1012 / 22166 |
| 23 | | 05'12" (+00'23") | 1005 / 23172 |
| 24 | | 05'38" (+00'49") | 18323 / 41495 |
實測距離41.19 少了1K
原本這禮拜要排定休息 但後來因為花蓮有還是報了
10年來沒來花蓮了 所以這一場就打定主意觀光旅行
比賽就當成LSD 約4：00～4：30完成
在火車上閱讀著書籍 享受著悠閒 雖已年華不再
但沈浸在書香中不也是一種生活～
賽前吃了很多東西 吃到都覺得回來會變胖2公斤
這次沒有特意做規劃 就隨意走走
留下些沒有去到的 有緣的話再來......
朝聖一下自強夜市...圓一下以前環島忘記的地方
結果回來量又......不一定跑快會變瘦變胖很奇怪
前10K和認識的朋友抬槓 以PACE6前進
不知不覺就度過10K
全半分流後 和一位長青大哥聊天
聊到13K附近過後
才開始想說大概要恢復到平常ER PACE
大致上就530前進（預期） 後大概五分前台
而不近4分尾為原則
折返時看到很多人都跑得很好 真是超厲害的
折返那邊有一雙小女生說加油超可愛的 真的
後就龜到28 想偷懶了
然後就遇到初馬飛飛說想SUB4
算一下時間後面可以保持PACE6就會有機會
重點不能在山路抽筋 就又開始跑起來
可惜到後面飛飛 腳抽筋了 就邊跑邊等這樣
到後面遇到MIRU軍團 就開始跟車
一路看MIRU和馬正妹 開超快的 真是超累的阿
不得不說MIRU後面加速尾勁十足
然後馬正妹嘴吧說好累我們慢一點好不好
然後步頻越跑越快是哪招
步頻比我快超多的 真是超威的
後來就順順進終點
跑完 感覺賺到一場LSD 身體狀況完全沒感覺
這場路線風景可 雖不置於很好 但就是鄉間小路
天氣很幫忙 甚至會冷
補給中規中矩 點太遠了 萬一天氣熱會很慘
賽後那邊冷風很大 可以給點熱食會更佳
不過免費的不能求多少
高手很多 很威....
12月累積里程 : 330.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'00" | 00:12'20" |
| 3 | 06'03" | 00:18'23" |
| 4 | 06'29" | 00:24'52" |
| 5 | 06'51" | 00:31'43" |
| 6 | 05'34" | 00:37'17" |
| 7 | 06'09" | 00:43'26" |
| 8 | 06'01" | 00:49'27" |
| 9 | 06'21" | 00:55'48" |
| 10 | 06'01" | 01:01'49" |
| 11 | 06'04" | 01:07'53" |
| 12 | 05'56" | 01:13'49" |
| 13 | 05'20" | 01:19'09" |
| 14 | 05'35" | 01:24'44" |
| 15 | 05'21" | 01:30'05" |
| 16 | 05'10" | 01:35'15" |
| 17 | 05'24" | 01:40'39" |
| 18 | 04'47" | 01:45'26" |
| 19 | 04'55" | 01:50'21" |
| 20 | 05'10" | 01:55'31" |
| 21 | 05'10" | 02:00'41" |
| 22 | 05'08" | 02:05'49" |
| 23 | 05'11" | 02:11'00" |
| 24 | 05'23" | 02:16'23" |
| 25 | 04'57" | 02:21'20" |
| 26 | 04'59" | 02:26'19" |
| 27 | 05'20" | 02:31'39" |
| 28 | 06'30" | 02:38'09" |
| 29 | 05'21" | 02:43'30" |
| 30 | 05'10" | 02:48'40" |
| 31 | 05'09" | 02:53'49" |
| 32 | 06'56" | 03:00'45" |
| 33 | 05'43" | 03:06'28" |
| 34 | 06'59" | 03:13'27" |
| 35 | 07'01" | 03:20'28" |
| 36 | 05'32" | 03:26'00" |
| 37 | 05'44" | 03:31'44" |
| 38 | 04'58" | 03:36'42" |
| 39 | 05'33" | 03:42'15" |
| 40 | 05'15" | 03:47'30" |
| 41 | 05'11" | 03:52'41" |
| 41.2 | 13'44" | 03:55'11" |
留言 
展開計圈分析
