23.1 km | 02:19:06 | 06:01/km日期: 2017-11-18 17:29 - 地點: 河堤 ~建國路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 22404 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'14" / 05'34" / 05'27" / 05'27" / 05'53" / 05'53" / 05'46" / 09'12" / 05'50" / 07'27" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 06'22" / 05'40" / 05'38" / 05'22" / 06'42" / 07'24" / 05'20" / 06'09" / 05'13" / 05'36" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'03") | 1004 / 1004 | 163 / 98 |
| 2 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 2004 | 168 / 106 |
| 3 | | 05'27" (+00'18") | 1006 / 3011 | 169 / 108 |
| 4 | | 05'25" (+00'16") | 1005 / 4017 | 171 / 107 |
| 5 | | 05'49" (+00'40") | 1002 / 5019 | 171 / 100 |
| 6 | | 05'54" (+00'45") | 1004 / 6023 | 174 / 96 |
| 7 | | 05'44" (+00'35") | 1005 / 7029 | 176 / 98 |
| 8 | | 09'08" (+03'59") | 1006 / 8035 | 105 / 103 |
| 9 | | 05'49" (+00'40") | 1002 / 9037 | 176 / 97 |
| 10 | | 07'23" (+02'14") | 1007 / 10045 | 143 / 94 |
| 11 | | 05'31" (+00'22") | 1002 / 11047 | 180 / 100 |
| 12 | | 05'27" (+00'18") | 1001 / 12049 | 177 / 103 |
| 13 | | 05'19" (+00'10") | 1002 / 13051 | 180 / 104 |
| 14 | | 06'23" (+01'14") | 1003 / 14055 | 145 / 107 |
| 15 | | 05'35" (+00'26") | 1004 / 15060 | 169 / 105 |
| 16 | | 05'40" (+00'31") | 1005 / 16066 | 165 / 106 |
| 17 | | 05'19" (+00'10") | 1005 / 17071 | 180 / 104 |
| 18 | | 06'40" (+01'31") | 1004 / 18076 | 144 / 103 |
| 19 | | 07'22" (+02'13") | 1006 / 19082 | 135 / 100 |
| 20 | | 05'18" (+00'09") | 1005 / 20088 | 175 / 107 |
| 21 | | 06'08" (+00'59") | 1004 / 21092 | 155 / 105 |
| 22 | | 05'09" | 1005 / 22098 | 180 / 107 |
| 23 | | 05'33" (+00'24") | 1008 / 23106 | 155 / 115 |
充實的一天，也完成今天的功課了。
先跑到小北買了一瓶運動飲料+ 一瓶水
往回跑到願景橋放著，當補給點，願景橋到建國路
來回跑，這一段2K沒有紅綠燈，補足到16K，
回來剛好超過21K。
14K時跑的正順時，停下來補給，再跑時姿勢都跑掉了，接下來跑的就很辛苦了。
11月累積里程 : 241.11 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'34" | 00:11'48" |
| 3 | 05'27" | 00:17'15" |
| 4 | 05'27" | 00:22'42" |
| 5 | 05'53" | 00:28'35" |
| 6 | 05'53" | 00:34'28" |
| 7 | 05'46" | 00:40'14" |
| 8 | 09'12" | 00:49'26" |
| 9 | 05'50" | 00:55'16" |
| 10 | 07'27" | 01:02'43" |
| 11 | 05'32" | 01:08'15" |
| 12 | 05'28" | 01:13'43" |
| 13 | 05'20" | 01:19'03" |
| 14 | 06'22" | 01:25'25" |
| 15 | 05'40" | 01:31'05" |
| 16 | 05'38" | 01:36'43" |
| 17 | 05'22" | 01:42'05" |
| 18 | 06'42" | 01:48'47" |
| 19 | 07'24" | 01:56'11" |
| 20 | 05'20" | 02:01'31" |
| 21 | 06'09" | 02:07'40" |
| 22 | 05'13" | 02:12'53" |
| 23 | 05'36" | 02:18'29" |
| 23.1 | 08'33" | 02:19'06" |
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