16.5 km | 01:30:50 | 05:31/km日期: 2013-12-22 08:22 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 07'36" / 07'27" / 05'50" / 05'20" / 05'26" / 05'18" / 05'05" / 05'14" / 05'04" / 05'07" / 05'08" / 05'20" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'29") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 07'28" (+02'25") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 05'48" (+00'45") | 997 / 3009 |
| 4 | | 05'19" (+00'16") | 995 / 4005 |
| 5 | | 05'25" (+00'22") | 1006 / 5012 |
| 6 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 6012 |
| 7 | | 05'05" (+00'02") | 1002 / 7015 |
| 8 | | 05'14" (+00'11") | 987 / 8002 |
| 9 | | 05'03" | 1001 / 9004 |
| 10 | | 05'07" (+00'04") | 1004 / 10008 |
| 11 | | 05'08" (+00'05") | 1009 / 11018 |
| 12 | | 05'20" (+00'17") | 996 / 12014 |
| 13 | | 05'11" (+00'08") | 1012 / 13026 |
| 14 | | 05'06" (+00'03") | 998 / 14025 |
| 15 | | 05'05" (+00'02") | 1008 / 15033 |
| 16 | | 05'08" (+00'05") | 1001 / 16035 |
| 17 | | 04'47" | 462 / 16498 |
星期日早晨，本來要去騎車，但老婆大人不去，只好陪小孩去跑步。前面慢慢跑，漸漸加速。10公里後，掉一點速度。慢慢穩住。最後設定跑一小時半，完成16.45公里。達標。開心。之後再走路回家。路上和孩子聊一些人生道理，途經早餐店，喝杯咖啡補充能量。這個假日開始的真美好。
12月累積里程 :
250.47 km 
NIKE Structure16 累積 :
2545.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'27" | 00:15'03" |
| 3 | 05'50" | 00:20'53" |
| 4 | 05'20" | 00:26'13" |
| 5 | 05'26" | 00:31'39" |
| 6 | 05'18" | 00:36'57" |
| 7 | 05'05" | 00:42'02" |
| 8 | 05'14" | 00:47'16" |
| 9 | 05'04" | 00:52'20" |
| 10 | 05'07" | 00:57'27" |
| 11 | 05'08" | 01:02'35" |
| 12 | 05'20" | 01:07'55" |
| 13 | 05'13" | 01:13'08" |
| 14 | 05'06" | 01:18'14" |
| 15 | 05'05" | 01:23'19" |
| 16 | 05'08" | 01:28'27" |
| 16.5 | 05'17" | 01:30'50" |
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