16.2 km | 01:25:00 | 05:15/km日期: 2017-11-18 05:09 - 地點: 五甲重劃區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1002 Cal - 總步數: 15388 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 05'07" / 05'04" / 05'17" / 05'29" / 05'29" / 05'01" / 05'06" / 05'34" / 05'10" / 05'21" / 05'06" / 05'12" / 05'06" / 05'22" / 05'20" / 05'06" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'07") | 1008 / 1008 | 179 / 108 |
| 2 | | 05'00" | 1002 / 2010 | 181 / 110 |
| 3 | | 05'16" (+00'16") | 1002 / 3013 | 182 / 103 |
| 4 | | 05'27" (+00'27") | 1005 / 4018 | 182 / 100 |
| 5 | | 05'28" (+00'28") | 1001 / 5019 | 182 / 99 |
| 6 | | 05'02" (+00'02") | 1005 / 6025 | 183 / 108 |
| 7 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 7025 | 178 / 110 |
| 8 | | 05'35" (+00'35") | 1004 / 8030 | 179 / 99 |
| 9 | | 05'08" (+00'08") | 1004 / 9034 | 180 / 107 |
| 10 | | 05'19" (+00'19") | 1004 / 10038 | 181 / 103 |
| 11 | | 05'07" (+00'07") | 1007 / 11046 | 180 / 108 |
| 12 | | 05'09" (+00'09") | 1005 / 12051 | 182 / 106 |
| 13 | | 05'05" (+00'05") | 1001 / 13053 | 180 / 108 |
| 14 | | 05'22" (+00'22") | 1006 / 14060 | 178 / 104 |
| 15 | | 05'15" (+00'15") | 1003 / 15063 | 180 / 105 |
| 16 | | 05'09" (+00'09") | 1007 / 16071 | 181 / 106 |
| 17 | | 05'09" (+00'09") | 187 / 16258 | 178 / 108 |
小黑主揪的自煮半馬還是沒能順利吃下
15k 左腳足底筋疼痛，勉強跑完16k 收工
收完操換完裝和飛哥，羊休至憲老闆家吃早餐
感謝飛哥陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
176.15 km 
亞瑟士 虎走TARTHER REGULAR TJR270 累積 :
1503.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'04" | 00:10'11" |
| 3 | 05'17" | 00:15'28" |
| 4 | 05'29" | 00:20'57" |
| 5 | 05'29" | 00:26'26" |
| 6 | 05'01" | 00:31'27" |
| 7 | 05'06" | 00:36'33" |
| 8 | 05'34" | 00:42'07" |
| 9 | 05'10" | 00:47'17" |
| 10 | 05'21" | 00:52'38" |
| 11 | 05'06" | 00:57'44" |
| 12 | 05'12" | 01:02'56" |
| 13 | 05'06" | 01:08'02" |
| 14 | 05'22" | 01:13'24" |
| 15 | 05'20" | 01:18'44" |
| 16 | 05'06" | 01:23'50" |
| 16.2 | 06'14" | 01:25'00" |
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