鄭彥邦 2017/11/18 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

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鄭彥邦

半馬 | 02:32:00 | 07:12/km | 第10半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:32:00
總名次	942 / 1724
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'22")

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:36'14" (+02'00")

15 km

(01:45'04")

00:34'14"

01:11'23" (+00'33")

20 km

(02:22'13")

00:37'09" (+02'55")

Finish

(02:32:00)

日期: 2017-11-18 16:15 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'18")

1000 / 1000

06'15"

(12'58")

06'15" (+00'51")

1000 / 2000

06'46"

(19'45")

06'46" (+01'22")

1000 / 3000

07'19"

(27'04")

07'19" (+01'55")

1000 / 4000

07'31"

(34'36")

07'31" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

早上跑完全馬賽事隔天又有接力賽所以把這場賽事當緩和跑^___^

賽前宣言: 原預計參加10/14 HOPE

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉博正, 青岐．黝黑｜和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'47"	00:19'44"
4	07'20"	00:27'04"
5	07'32"	00:34'36"
6	06'27"	00:41'03"
7	07'19"	00:48'22"
8	07'30"	00:55'52"
9	07'43"	01:03'35"
10	07'15"	01:10'50"
11	05'55"	01:16'45"
12	06'24"	01:23'09"
13	07'22"	01:30'31"
14	07'27"	01:37'58"
15	07'06"	01:45'04"
16	07'29"	01:52'33"
17	07'55"	02:00'28"
18	07'31"	02:07'59"
19	08'50"	02:16'49"
20	05'24"	02:22'13"
21	06'28"	02:28'41"
21.5	06'14"	02:31'59"