仲濟光 2017/11/19 訓練日誌

仲濟光台南
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仲濟光

11.1 km | 01:01:09 | 05:31/km

日期: 2017-11-19 18:22 - 地點: 復興國中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'39" / 05'35" / 05'29" / 05'30" / 05'34" / 05'27" / 05'17" / 05'17" / 05'12" / 05'33" /

昨天跑完著涼,有點感冒,感覺體內有不少濕氣...;跑一跑動一動..流個汗...濕氣就排掉了! 運動萬歲~週日運動愉快~晚安!

11月累積里程 : 319.59 km

母子鱷魚一代 39 累積 : 924.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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陳秋月仲大，聽過運動是最好的復建，現在又知道還能治個小感冒，好好！這樣的天氣，運動完建議儘快穿上外套並擦乾汗，較不會著涼喔~

2017-11-20 19:46 ·

1 個人推

黃淑萍晚安運動愉快哦~

2017-11-20 22:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	05'29"	00:28'34"
6	05'30"	00:34'04"
7	05'34"	00:39'38"
8	05'27"	00:45'05"
9	05'17"	00:50'22"
10	05'17"	00:55'39"
11	05'12"	01:00'51"
11.1	05'27"	01:01'09"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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