林峰旭 2017/11/19 訓練日誌

林峰旭宜蘭
ID 211514

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最佳成績:

半馬 : 02:15:02

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5966.3 km |

20803.2 km
2024 年 :

1205.4 km |

1977.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.2	0.0
Oct	185.5	44.0
Sep	102.6	99.4
Aug	131.2	51.9
Jul	104.4	0.0
Jun	66.5	42.2

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2024/03/24 恭喜林峰旭獲得 7000 推
2024/01/07 恭喜林峰旭獲得 50 留言數
2023/12/17 林峰旭完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/12/17 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:15:02
2023/11/12 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:21:38
2023/10/30 恭喜林峰旭獲得 6500 推
2023/02/12 賀！林峰旭破PB - 半馬 | 02:59:18
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林峰旭

9.0 km | 01:01:54 | 06:52/km

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-11-19 07:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'17")

1000 / 1000

06'35"

(14'11")

06'35" (+00'17")

1000 / 2000

06'34"

(20'46")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

06'18"

(27'04")

06'18"

1000 / 4000

06'44"

(33'49")

06'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林峰旭

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賽後評分: 優質賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 何惠菁-RUN希望和其他 3 人說推

留言

みが恭喜完賽，早安

2017-11-19 10:21 ·

林峰旭謝謝

2017-11-19 10:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'36"	00:14'12"
3	06'34"	00:20'46"
4	06'19"	00:27'05"
5	06'44"	00:33'49"
6	06'40"	00:40'29"
7	07'11"	00:47'40"
8	07'10"	00:54'50"
9	06'41"	01:01'31"
9.1	04'52"	01:01'54"