今天是家庭運動日，四點全家先去打羽球，稍微動一下。五點後到跑步機以11km/h跑40分鐘，平常都是跑10.5km/h，改跑11km/h還是有些吃力，大概僅能撐30分鐘。
先將明日要吃大餐的熱量消耗一些，呵呵。