Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2017/12/03 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

半馬 | 02:38:50 | 07:31/km | 第22半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:34'28" (+04'07")

15 km

(01:41'56")

00:37'07" (+06'46")

01:19'36" (+14'47")

20 km

(02:24'25")

00:42'29" (+12'08")

Finish

(02:38:50)

日期: 2017-12-03 06:20 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 22885 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'28")

1000 / 1000

172 / 91

05'53"

(12'12")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

184 / 92

06'03"

(18'15")

06'02" (+00'12")

1001 / 3001

184 / 89

06'09"

(24'24")

06'06" (+00'16")

1007 / 4008

173 / 94

06'00"

(30'24")

05'57" (+00'07")

1005 / 5014

177 / 94

展開計圈分析

彰化

Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

留言

後面啟動喝飽飽走路散步模式

賽前宣言: go

賽後評分: 今年豐富的補給只留給全馬半馬補給相較去年少很好只剩最後一站維持去年水準還好會場有吃到飽的燒仙草及貢丸湯稍稍彌補一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪元隆(培英慢跑), 唯（培英慢跑）和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'00"	00:30'21"
6	07'19"	00:37'40"
7	05'56"	00:43'36"
8	06'01"	00:49'37"
9	09'19"	00:58'56"
10	05'53"	01:04'49"
11	06'50"	01:11'39"
12	07'29"	01:19'08"
13	08'04"	01:27'12"
14	07'01"	01:34'13"
15	07'43"	01:41'56"
16	07'24"	01:49'20"
17	11'05"	02:00'25"
18	07'39"	02:08'04"
19	07'47"	02:15'51"
20	08'34"	02:24'25"
21	09'30"	02:33'55"
21.7	06'37"	02:38'50"