姿妤 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

姿妤基隆
ID 296884

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恭喜破PB

半馬 | 02:50:23 | 08:04/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:40'19" (+08'35")

15 km

(01:50'00")

00:37'57" (+06'13")

01:24'34" (+12'31")

20 km

(02:36'37")

00:46'37" (+14'53")

Finish

(02:50:23)

日期: 2017-12-17 07:08 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'46")

06'50"

1000 / 2000

3

07'37"

(22'24")

07'37" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'50")

07'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'03")

07'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第8號半馬！

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jordan Cheng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'36"	00:02'36"
2	06'51"	00:09'27"
3	07'38"	00:17'05"
4	07'25"	00:24'30"
5	07'14"	00:31'44"
6	07'31"	00:39'15"
7	07'18"	00:46'33"
8	08'14"	00:54'47"
9	07'28"	01:02'15"
10	09'48"	01:12'03"
11	08'06"	01:20'09"
12	07'38"	01:27'47"
13	07'21"	01:35'08"
14	07'17"	01:42'25"
15	07'35"	01:50'00"
16	07'15"	01:57'15"
17	11'33"	02:08'48"
18	08'54"	02:17'42"
19	07'33"	02:25'15"
20	11'22"	02:36'37"
21	03'18"	02:39'55"
21.7	07'35"	02:45'03"

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