李冠璋 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
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3.0 km | 00:44:01 | 14:40/km

日期: 2013-12-22 08:33 - 地點: 仁義潭水庫 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

台南

李冠璋

·

初次來到仁義潭水庫,風光明媚,真是個練跑的好去處,回程時跑到市區吃火雞肉飯,嗯....味道還真是好吃^_^,下次來練跑後再來光顧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 虎子和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	15'14"	00:29'32"
3	13'18"	00:42'50"
3.1	15'10"	00:44'01"

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