12.4 km | 01:12:53 | 05:52/km日期: 2017-11-21 05:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 05'30" / 05'36" / 06'07" / 07'28" / 05'20" / 05'59" / 06'29" / 06'21" / 03'38" / 06'13" / 06'14" / 05'17" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'05") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'46" (+01'14") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 06'51" (+02'19") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 05'34" (+01'02") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 06'42" (+02'10") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'32" | 1609 / 9656 |
| 7 | | 06'07" (+01'35") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'39" (+01'07") | 1158 / 12424 |
前日跑了34公里，休息一天，今日繼續練跑。跑起來不疲倦，天色陰暗也很舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.17 km 
New Balance M1500Y03 Green 累積 :
709.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'36" | 00:11'06" |
| 3 | 06'07" | 00:17'13" |
| 4 | 07'28" | 00:24'41" |
| 5 | 05'20" | 00:30'01" |
| 6 | 05'59" | 00:36'00" |
| 7 | 06'29" | 00:42'29" |
| 8 | 06'21" | 00:48'50" |
| 9 | 03'38" | 00:52'28" |
| 10 | 06'13" | 00:58'41" |
| 11 | 06'14" | 01:04'55" |
| 12 | 05'17" | 01:10'12" |
| 12.4 | 06'21" | 01:12'54" |
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