12.0 km | 01:10:21 | 05:50/km日期: 2013-12-23 07:11 - 總爬升: 139 m - 地點: 沙田/ 梅子林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69%
Pace: 05'56" / 05'44" / 05'52" / 05'53" / 06'16" / 06'24" / 05'20" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'49" / 05'38" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+00'59") | 26 / 12026 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.65 km 
ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 :
446.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'44" | 00:11'40" |
| 3 | 05'52" | 00:17'32" |
| 4 | 05'53" | 00:23'25" |
| 5 | 06'16" | 00:29'41" |
| 6 | 06'24" | 00:36'05" |
| 7 | 05'20" | 00:41'25" |
| 8 | 05'44" | 00:47'09" |
| 9 | 05'44" | 00:52'53" |
| 10 | 05'52" | 00:58'45" |
| 11 | 05'49" | 01:04'34" |
| 12 | 05'38" | 01:10'12" |
| 12.0 | 05'35" | 01:10'21" |
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