我不找跑友 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

我不找跑友台中
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我不找跑友

10.1 km | 00:58:56 | 05:51/km

日期: 2017-11-20 16:43 - 地點: 東海大學 - 天氣: 風大+冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 05'54" / 05'31" / 05'58" / 05'56" / 05'39" / 06'00" / 05'58" / 05'28" / 05'35" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'26")

05'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'57")

05'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'56")

05'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'51")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66.5kg+逆風露露盃3趟+Rank:60
******************************************************
中午吃吉祥!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國銘, 黃雅如和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

我不找跑友林周嬤的咖撐不爭氣！我的那一份，留給妳跑！

2017-11-21 11:32 ·

holst 又來這一招，這梗用過了不成

2017-11-21 19:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'54"	00:12'27"
3	05'31"	00:17'58"
4	05'58"	00:23'56"
5	05'56"	00:29'52"
6	05'39"	00:35'31"
7	06'00"	00:41'31"
8	05'58"	00:47'29"
9	05'28"	00:52'57"
10	05'35"	00:58'32"
10.1	05'44"	00:58'57"

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