曾立中 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:28:53 | 05:39/km

日期: 2017-11-21 20:40 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 53 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'29" / 05'35" / 05'29" / 05'26" / 05'13" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.87 km

母子鱷魚 BN-68寶藍累積 : 478.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

何惠姬, 超正直和其他 21 人說推

·

@張小弟@ 冬山超馬加油！

2017-11-22 06:37 ·

1 個人推

曾立中雙腳鐵腿中!~要漏油了........哈哈

2017-11-22 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'35"	00:12'04"
3	05'29"	00:17'33"
4	05'26"	00:22'59"
5	05'13"	00:28'12"
5.1	06'26"	00:28'53"

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