大衛王 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.0 km | 00:55:53 | 05:34/km

日期: 2017-11-20 19:41 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 93 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10316 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'52" / 05'00" / 06'57" / 05'25" / 05'33" / 05'33" / 05'46" / 05'57" / 05'30" / 05'08" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'51"

1006 / 1006

185 / 111

2

05'00"

(09'53")

04'58" (+00'07")

1006 / 2013

189 / 106

3

07'03"

(16'56")

06'59" (+02'08")

1007 / 3021

162 / 87

4

05'25"

(22'21")

05'23" (+00'32")

1006 / 4027

189 / 98

5

05'33"

(27'54")

05'31" (+00'40")

1003 / 5030

187 / 96

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

拿阿公店馬物資，加減跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.85 km

亞瑟士虎走5 累積 : 754.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, Maggie Maggie 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能大衛兄：加油，早安順心愉快！

2017-11-21 07:34 ·

1 個人推

習慣就好大衛王兄敖早夜跑愉快哦！

2017-11-21 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	06'57"	00:16'49"
4	05'25"	00:22'14"
5	05'33"	00:27'47"
6	05'33"	00:33'20"
7	05'46"	00:39'06"
8	05'57"	00:45'03"
9	05'30"	00:50'33"
10	05'08"	00:55'41"
10.0	08'15"	00:55'53"

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