johnhsu 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.5 km | 00:32:03 | 07:09/km

日期: 2017-11-22 06:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 168 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 5746 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'20" / 06'58" / 07'07" / 07'16" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+00'22")

1004 / 1004

175 / 77

2

06'58"

(14'19")

06'57"

1000 / 2005

179 / 80

3

07'07"

(21'26")

07'05" (+00'08")

1003 / 3009

180 / 78

4

07'16"

(28'42")

07'15" (+00'18")

1001 / 4010

180 / 76

5

03'21"

(32'03")

06'57"

481 / 4492

182 / 78

岳父因病過世，短短7個月岳母岳父相繼因病去世，叫人情何以堪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.43 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 劉志偉和其他 7 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 節哀保重最進多時間陪老婆
作女婿的多幫她們的忙
可以撫慰妳老婆的傷痛～

2017-11-22 08:52 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 沒有雨喔

2017-11-22 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'58"	00:14'18"
3	07'07"	00:21'25"
4	07'16"	00:28'41"
4.5	06'59"	00:32'03"

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