王俊雄 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 01:00:23 | 06:02/km

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:00:23
總名次	126 / 1287
分組名次	10 / 97
平均速度	06:02/km

日期: 2017-11-26 07:40 - 地點: 蘆洲 - 平均心率: 111 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'15")

05'17"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'03")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'53")

05'50" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'46")

05'52" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.87 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	05'53"	00:28'53"
6	05'59"	00:34'52"
7	05'39"	00:40'31"
8	06'00"	00:46'31"
9	05'56"	00:52'27"
10	06'00"	00:58'27"
10.4	05'06"	01:00'31"

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