邱無忌(靜心湖午跑班) 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

3.6 km | 00:19:03 | 05:14/km

日期: 2013-12-23 12:07 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 冷~! - 平均心率: 51 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'13" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'24" (+00'06")

1021 / 1021

2

05'22"

(10'54")

05'18"

1010 / 2032

3

05'12"

(16'06")

05'11"

1002 / 3035

今天Bruce破PB補給日太棒啦~!
牛肉湯超好喝的~!感謝Bruce的補給喔~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.92 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Chonma 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
3.6	04'53"	00:19'03"

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