周登輝 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

周登輝彰化
ID 333409

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半馬 | 01:42:56 | 04:52/km | 第10半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:42:56
總名次	31 / 29
分組名次	1 / 19
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'42" (+01'27")

15 km

(01:13'02")

00:25'05" (+01'50")

00:51'55" (+03'58")

20 km

(01:39'52")

00:26'50" (+03'35")

Finish

(01:42:56)

日期: 2017-11-26 07:10 - 地點: 二林鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 曾經參加過

賽後評分: 終點吃喝玩樂感覺不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chiu chiu, 王進星和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'42"	00:13'38"
4	04'41"	00:18'19"
5	04'56"	00:23'15"
6	05'00"	00:28'15"
7	04'56"	00:33'11"
8	05'18"	00:38'29"
9	04'39"	00:43'08"
10	04'49"	00:47'57"
11	05'01"	00:52'58"
12	04'55"	00:57'53"
13	04'54"	01:02'47"
14	05'02"	01:07'49"
15	05'13"	01:13'02"
16	05'20"	01:18'22"
17	06'04"	01:24'26"
18	05'02"	01:29'28"
19	05'13"	01:34'41"
20	05'11"	01:39'52"
20.6	04'51"	01:42'53"

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