Vivian Shen 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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8.0 km | 00:51:28 | 06:25/km

日期: 2017-11-28 05:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'28" / 05'56" / 07'03" / 06'59" / 11'29" / 06'59" / 09'08" / 08'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

05'46"

500 / 500

2

02'55"

(05'49")

05'51" (+00'05")

500 / 1000

3

02'55"

(08'44")

05'50" (+00'04")

500 / 1500

4

03'01"

(11'45")

06'02" (+00'16")

500 / 2000

5

03'00"

(14'45")

06'00" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

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Vivian Shen

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基隆

Vivian Shen

·

今天的清晨天空超美的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.38 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 無聲貓腳印和其他 8 人說推

·

劉清泉早安

2017-11-28 07:02 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 真的超美，還好有妳這麼早起，才可以分享給大家 ~

2017-11-28 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'56"	00:13'24"
3	07'03"	00:20'27"
4	06'59"	00:27'26"
5	11'29"	00:38'55"
6	06'59"	00:45'54"
7	09'08"	00:55'02"
8	08'13"	01:03'15"
8.0	04'49"	01:03'17"

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成績 : 01:07:05

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