楊小羊 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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7.4 km | 01:00:52 | 08:12/km

日期: 2013-12-24 08:14 - 地點: 駁二 - 平均心率: 61 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 08'29" / 07'37" / 08'37" / 08'18" / 08'13" / 07'43" / 08'53" / 07'19" /

感冒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

lozzhsin, ㄚ隆和其他 12 人說推

·

Sherry Bourbon 為了跑得要長遠，感冒要多休息，痊癒了再跑~

2013-12-24 10:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'37"	00:16'06"
3	08'37"	00:24'43"
4	08'18"	00:33'01"
5	08'13"	00:41'14"
6	07'43"	00:48'57"
7	08'53"	00:57'50"
7.4	07'19"	01:00'52"

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