小港金城武 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

9.0 km | 00:58:06 | 06:26/km

日期: 2013-12-25 09:42 - 平均心率: 31 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 06'19" / 06'34" / 06'37" / 06'18" / 06'40" / 06'38" / 06'26" / 05'39" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.19 km

JEABUK JEABUK 累積 : 612.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam0922205, HsiaoChunLo 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'34"	00:19'21"
4	06'37"	00:25'58"
5	06'18"	00:32'16"
6	06'40"	00:38'56"
7	06'38"	00:45'34"
8	06'26"	00:52'00"
9	05'39"	00:57'39"
9.0	24'59"	00:58'06"

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