賽門 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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8.5 km | 00:57:09 | 06:45/km

日期: 2013-12-24 20:38 - 地點: 興隆路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 114 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 06'12" / 06'09" / 06'27" / 06'21" / 07'06" / 07'08" / 07'35" / 07'55" /

陣雨過後運動一下，今天的風很大~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

K.I. Huang, 貓貓和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'12"	00:12'43"
3	06'09"	00:18'52"
4	06'27"	00:25'19"
5	06'21"	00:31'40"
6	07'06"	00:38'46"
7	07'08"	00:45'54"
8	07'35"	00:53'29"
8.5	07'55"	00:57'09"

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