蘇茗展進擊的小巨人 2017/11/26 訓練日誌

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

半馬 | 01:57:19 | 05:33/km | 第16半馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:29'18" (+03'40")

15 km

(01:24'21")

00:29'25" (+03'47")

00:56'32" (+01'36")

20 km

(01:51'28")

00:27'07" (+01'29")

Finish

(01:57:19)

日期: 2017-11-26 07:22 - 總爬升: 337 m - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'55")

1000 / 1000

04'55"

(10'33")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

05'09"

(15'42")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

04'43"

(20'25")

04'43"

1000 / 4000

05'12"

(25'37")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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少了500公尺，過了終點在補足21k, 結果晶片異常，最後去拱門旁第一個帳篷結鎖，感謝上蒼賜予陰天好天氣。

賽後評分: 非常優值賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.32 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BLUE, 陳榮興和其他 1 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-11-26 12:52 ·

蘇茗展進擊的小巨人哥謝謝

2017-11-26 23:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'55"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	04'43"	00:20'25"
5	05'13"	00:25'38"
6	05'08"	00:30'46"
7	05'09"	00:35'55"
8	05'38"	00:41'33"
9	05'45"	00:47'18"
10	07'38"	00:54'56"
11	06'59"	01:01'55"
12	05'37"	01:07'32"
13	06'00"	01:13'32"
14	04'49"	01:18'21"
15	06'00"	01:24'21"
16	05'29"	01:29'50"
17	05'17"	01:35'07"
18	05'15"	01:40'22"
19	05'45"	01:46'07"
20	05'21"	01:51'28"
21	05'49"	01:57'17"
21.0	08'50"	01:57'19"