Stanely 2017/11/26 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

恭喜破PB

半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第7半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:33:46
總名次	17 / 1218
分組名次	3 / 290
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:43'53"

10 km

(00:43'53")

00:22'56" (+01'59")

15 km

(01:06'47")

00:22'54" (+01'57")

00:46'38" (+02'45")

20 km

(01:30'31")

00:23'44" (+02'47")

Finish

(01:33:46)

日期: 2017-11-26 06:21 - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'06")

1000 / 1000

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

04'07"

(12'36")

04'07"

1000 / 3000

04'08"

(16'45")

04'08" (+00'01")

1000 / 4000

04'11"

(20'56")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanely

Ci-Hong Lian 和阿sam 說推

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彰化

Stanely

Ci-Hong Lian 說推

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彰化

Stanely

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已經2年沒跑馬拉松賽事了，竟然還小破PB!太幸運了⋯⋯

賽後評分: 不錯ㄉ補給及交管!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.59 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 51 人說推

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觀看另 28 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜史哥高速完賽破PB上凸台！厲害！:D

2017-12-06 09:46 ·

Ci-Hong Lian 哇賽勒!!!史哥!!強勢復出....

2017-12-13 20:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'07"	00:12'37"
4	04'09"	00:16'46"
5	04'11"	00:20'57"
6	04'19"	00:25'16"
7	04'21"	00:29'37"
8	04'37"	00:34'14"
9	04'59"	00:39'13"
10	04'40"	00:43'53"
11	04'45"	00:48'38"
12	04'45"	00:53'23"
13	04'20"	00:57'43"
14	04'49"	01:02'32"
15	04'15"	01:06'47"
16	04'38"	01:11'25"
17	04'50"	01:16'15"
18	04'38"	01:20'53"
19	04'55"	01:25'48"
20	04'43"	01:30'31"
20.7	04'46"	01:33'46"