Ray Kao 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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3.8 km | 00:22:56 | 06:06/km

日期: 2017-11-28 19:47 - 平均心率: 178 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'04" / 06'19" / 06'02" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'19"	00:12'23"
3	06'02"	00:18'25"
3.8	05'59"	00:22'57"

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