Sunny 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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6.2 km | 00:36:43 | 05:57/km

日期: 2017-11-27 19:19 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4758 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'00" / 05'58" / 05'58" / 05'52" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'09")

1000 / 1000

192 / 86

2

06'01"

(12'02")

05'58" (+00'07")

1007 / 2008

193 / 86

3

05'55"

(17'57")

05'54" (+00'03")

1000 / 3008

192 / 88

4

05'55"

(23'52")

05'51"

1008 / 4017

192 / 88

5

00'51"

(24'43")

05'22"

158 / 4175

195 / 95

星期一
忘記按錶補2公里。輕鬆跑退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.96 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, 林岳霖和其他 32 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-11-27 23:36 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安！運動愉快！

2017-11-27 23:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	05'58"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
4.2	05'47"	00:24'43"

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