Kenneth Peng 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Peng 台北市
ID 184281

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:55 | 07:31/km | 第9半馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:38:55
總名次	370 / 728
分組名次	47 / 74
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:41'45" (+06'47")

15 km

(01:59'06")

00:42'23" (+07'25")

01:19'10" (+02'27")

20 km

(02:35'53")

00:36'47" (+01'49")

Finish

(02:38:55)

日期: 2017-11-26 07:20 - 總爬升: 287 m - 地點: 蘆洲-觀音山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'10")

06'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'48"

(26'58")

07'48" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'59"

(34'57")

07'59" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :)

賽後評分: 補給豐富, 安排得宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和南投鳳梨職人所-夏坤說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'41"	00:19'11"
4	07'48"	00:26'59"
5	07'59"	00:34'58"
6	07'10"	00:42'08"
7	07'32"	00:49'40"
8	07'49"	00:57'29"
9	08'28"	01:05'57"
10	10'46"	01:16'43"
11	09'36"	01:26'19"
12	08'25"	01:34'44"
13	08'49"	01:43'33"
14	07'14"	01:50'47"
15	08'19"	01:59'06"
16	06'50"	02:05'56"
17	07'43"	02:13'39"
18	07'07"	02:20'46"
19	07'51"	02:28'37"
20	07'16"	02:35'53"
20.5	06'33"	02:39'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km