21.1 km | 02:19:22 | 06:37/km日期: 2017-11-28 17:54 - 總爬升: 393 m - 地點: 公司到住家 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 24360 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 05'45" / 05'44" / 05'51" / 05'50" / 05'55" / 05'50" / 05'29" / 05'48" / 06'52" / 14'02" / 06'01" / 05'57" / 05'53" / 05'59" / 06'09" / 06'31" / 06'22" / 06'37" / 07'31" / 06'35" / 07'15" / 23'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'06") | 1004 / 1004 | 172 / 101 |
| 2 | | 05'41" (+00'03") | 1005 / 2009 | 172 / 101 |
| 3 | | 05'50" (+00'12") | 1001 / 3011 | 171 / 99 |
| 4 | | 05'50" (+00'12") | 1008 / 4019 | 171 / 100 |
| 5 | | 05'53" (+00'15") | 1004 / 5023 | 171 / 99 |
| 6 | | 05'48" (+00'10") | 1004 / 6028 | 171 / 100 |
| 7 | | 05'52" (+00'14") | 1010 / 7039 | 172 / 98 |
| 8 | | 05'38" | 1002 / 8041 | 172 / 103 |
| 9 | | 07'32" (+01'54") | 1003 / 9045 | 177 / 74 |
| 10 | | 13'38" (+08'00") | 1006 / 10051 | 188 / 38 |
| 11 | | 06'04" (+00'26") | 1006 / 11058 | 173 / 94 |
| 12 | | 05'53" (+00'15") | 1001 / 12059 | 173 / 97 |
| 13 | | 05'56" (+00'18") | 1002 / 13062 | 173 / 97 |
| 14 | | 05'55" (+00'17") | 1002 / 14065 | 172 / 97 |
| 15 | | 06'09" (+00'31") | 1005 / 15070 | 173 / 93 |
| 16 | | 06'30" (+00'52") | 1004 / 16075 | 171 / 89 |
| 17 | | 06'20" (+00'42") | 1002 / 17077 | 173 / 90 |
| 18 | | 06'54" (+01'16") | 1003 / 18081 | 180 / 80 |
| 19 | | 07'16" (+01'38") | 1006 / 19087 | 169 / 81 |
| 20 | | 07'34" (+01'56") | 1002 / 20089 | 175 / 75 |
| 21 | | 06'14" (+00'36") | 1007 / 21097 | 175 / 91 |
今天再從公司跑回家，但總覺得腳有點重，抬不起來，所以跑的不是很好，要再加油才行！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.76 km 
mizuno J1GC161311 累積 :
899.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'44" | 00:11'29" |
| 3 | 05'51" | 00:17'20" |
| 4 | 05'50" | 00:23'10" |
| 5 | 05'55" | 00:29'05" |
| 6 | 05'50" | 00:34'55" |
| 7 | 05'29" | 00:40'24" |
| 8 | 05'48" | 00:46'12" |
| 9 | 06'52" | 00:53'04" |
| 10 | 14'02" | 01:07'06" |
| 11 | 06'01" | 01:13'07" |
| 12 | 05'57" | 01:19'04" |
| 13 | 05'53" | 01:24'57" |
| 14 | 05'59" | 01:30'56" |
| 15 | 06'09" | 01:37'05" |
| 16 | 06'31" | 01:43'36" |
| 17 | 06'22" | 01:49'58" |
| 18 | 06'37" | 01:56'35" |
| 19 | 07'31" | 02:04'06" |
| 20 | 06'35" | 02:10'41" |
| 21 | 07'15" | 02:17'56" |
| 21.1 | 26'03" | 02:19'22" |
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