10.0 km | 01:01:19 | 06:07/km日期: 2017-11-27 07:24 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'02" / 06'17" / 06'18" / 06'08" / 06'03" / 06'06" / 06'10" / 05'58" / 06'07" / 06'04" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" | 6 / 10006 |
今天是我第一次上班前出門運動 😍
覺得自己好棒！👏👏👏
不知道可以堅持多久 ⏩ 早起這件事 😝
但希望為了自己明年的陽明山初馬+山路
😱 😱 😱 多盡點心力囉～
下雨過後的 🐌 大蝸牛 🐌 橫行霸道的
一路瑪莉兄弟💨💨💨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 92.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'17" | 00:12'19" |
| 3 | 06'18" | 00:18'37" |
| 4 | 06'08" | 00:24'45" |
| 5 | 06'03" | 00:30'48" |
| 6 | 06'06" | 00:36'54" |
| 7 | 06'10" | 00:43'04" |
| 8 | 05'58" | 00:49'02" |
| 9 | 06'07" | 00:55'09" |
| 10 | 06'04" | 01:01'13" |
| 10.0 | 02'31" | 01:01'14" |
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