Allen Wang 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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10.1 km | 00:54:06 | 05:22/km

日期: 2017-11-28 19:38 - 地點: 碧潭-秀朗橋 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'23" / 05'25" / 05'26" / 05'19" / 05'58" / 05'14" / 10'43" / 05'00" / 05'32" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'24")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'49")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'15")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'35")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

·

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Allen Wang

·

#碧潭組小小團練
#台北馬接近中

#繼續累積吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.32 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 418.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsie Tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'26"	00:22'16"
5	05'19"	00:27'35"
6	05'58"	00:33'33"
7	05'14"	00:38'47"
8	10'43"	00:49'30"
9	05'00"	00:54'30"
10	05'32"	01:00'02"
10.1	05'18"	01:00'27"

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朋友動態

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