2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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23.6 km | 06:50:47 | 17:23/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 1148 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 334041 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

6.36 (-0.80)

1000 / 1000

2

08'42"

(18'08")

6.90 (-0.26)

1000 / 2000

3

08'23"

(26'32")

7.16

1000 / 3000

4

12'57"

(39'29")

4.63 (-2.52)

1000 / 4000

5

27'48"

(01:07'18")

2.16 (-5.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lantau 50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	08'42"	00:18'08"
3	08'24"	00:26'32"
4	12'58"	00:39'30"
5	27'49"	01:07'19"
6	28'14"	01:35'33"
7	19'07"	01:54'40"
8	13'26"	02:08'06"
9	13'01"	02:21'07"
10	18'13"	02:39'20"
11	13'26"	02:52'46"
12	12'36"	03:05'22"
13	10'19"	03:15'41"
14	08'43"	03:24'24"
15	13'26"	03:37'50"
16	22'26"	04:00'16"
17	35'11"	04:35'27"
18	16'11"	04:51'38"
19	19'14"	05:10'52"
20	23'07"	05:33'59"
21	19'27"	05:53'26"
22	16'29"	06:09'55"
23	22'38"	06:32'33"
23.6	28'46"	06:50'47"

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