Sparrow 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sparrow 桃園
ID 305940

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半馬 | 02:10:57 | 06:12/km | 第5半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+02'56")

01:03'01" (+02'38")

10 km

(01:03'01")

00:32'09" (+04'13")

15 km

(01:35'28")

00:32'27" (+04'31")

01:00'23"

20 km

(02:03'24")

00:27'56"

Finish

(02:10:57)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'08")

05'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'49"

(23'58")

06'49" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(30'51")

06'53" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sparrow

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 會場動線的標示建議可以再加強喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 羅鏡子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	06'49"	00:23'58"
5	06'54"	00:30'52"
6	06'03"	00:36'55"
7	06'04"	00:42'59"
8	06'38"	00:49'37"
9	07'13"	00:56'50"
10	06'11"	01:03'01"
11	06'04"	01:09'05"
12	05'25"	01:14'30"
13	06'37"	01:21'07"
14	07'31"	01:28'38"
15	06'50"	01:35'28"
16	06'30"	01:41'58"
17	05'28"	01:47'26"
18	06'04"	01:53'30"
19	04'47"	01:58'17"
20	05'07"	02:03'24"
21	04'47"	02:08'11"
21.5	05'31"	02:10'57"

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