10.2 km | 00:48:05 | 04:42/km日期: 2013-12-26 19:03 - 地點: 台江大道 - 天氣: 冷~~~ - 平均心率: 166 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 05'02" / 04'52" / 04'41" / 04'36" / 04'40" / 04'38" / 04'44" / 04'42" / 04'36" / 04'28" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'25") | 999 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'12") | 1004 / 3004 |
| 4 | | 04'37" (+00'10") | 996 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'12") | 1009 / 5009 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 998 / 6008 |
| 7 | | 04'43" (+00'16") | 995 / 7003 |
| 8 | | 04'42" (+00'15") | 1003 / 8007 |
| 9 | | 04'35" (+00'08") | 1003 / 9011 |
| 10 | | 04'27" | 1013 / 10024 |
| 11 | | 04'59" (+00'32") | 203 / 10228 |
寒冷的天穿上外套戴上帽子就可以出去動一下了!!!
今天依舊是趕著晚上8點要倒垃圾,所以還是只能小小跑一下了><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'52" | 00:09'54" |
| 3 | 04'41" | 00:14'35" |
| 4 | 04'36" | 00:19'11" |
| 5 | 04'40" | 00:23'51" |
| 6 | 04'38" | 00:28'29" |
| 7 | 04'44" | 00:33'13" |
| 8 | 04'42" | 00:37'55" |
| 9 | 04'36" | 00:42'31" |
| 10 | 04'28" | 00:46'59" |
| 10.2 | 05'21" | 00:48'05" |
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