Rex Leung 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Leung 新界
ID 36387

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8.8 km | 00:38:12 | 04:19/km

日期: 2013-12-23 20:17 - 地點: 大圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 55%

Pace: 04'26" / 04'24" / 04'06" / 04'29" / 04'21" / 04'26" / 04'20" / 04'15" / 04'01" /

鬆腳退乳酸熱身2.92k/15:40
新PMP試腳,大圈三個斯片味濃:
今晚LT特別版,特別在於MT當PMP跑,起步呀遠支箭咁彪出去,知佢開頭係咁,唔跟,專心感覺新PMP,但wongsir定嘅新披醒定得意外地進取,真係有啲不知所措,滿腦疑問,不過最近兩次嘅場內tempo都差不多做到4:25/k,所以跑順咗就keep住去。其實昨日比賽都仲攰緊,今日狀態認真麻麻,所以步速較難穩定,大圈里數又唔準,唯有憑感覺跑時快時慢,最後仲同呀遠片住返,試腳宣告失敗...

12:53.6(消防喉4:19/屯院10:32)
12:55.6(消防喉4:26/屯院10:38)
12:25.9(消防喉4:17/屯院10:27)

12月累積里程 : 363.01 km

Adidas adizero tempo 4 累積 : 645.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, fattyeddie 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'06"	00:12'56"
4	04'29"	00:17'25"
5	04'21"	00:21'46"
6	04'26"	00:26'12"
7	04'20"	00:30'32"
8	04'15"	00:34'47"
8.8	04'01"	00:38'12"

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