楊小羊 2013/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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11.7 km | 01:38:21 | 08:24/km

日期: 2013-12-27 07:43 - 地點: 夢時代 - 天氣: 冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

Pace: 09'49" / 07'27" / 07'33" / 08'14" / 07'43" / 08'15" / 07'54" / 09'03" / 08'38" / 08'29" / 07'58" / 10'35" /

感冒中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

lozzhsin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	07'27"	00:17'16"
3	07'33"	00:24'49"
4	08'14"	00:33'03"
5	07'43"	00:40'46"
6	08'15"	00:49'01"
7	07'54"	00:56'55"
8	09'03"	01:05'58"
9	08'38"	01:14'36"
10	08'29"	01:23'05"
11	07'58"	01:31'03"
11.7	10'35"	01:38'21"

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