朱子建 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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1.2 km | 00:06:26 | 05:34/km

日期: 2017-11-30 18:23 - 地點: 新竹市立體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 63 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'39" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

00'47"

(06'26")

05'02"

155 / 1155

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.84 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2059.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pason Chen, 黃傑夫和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.2	05'14"	00:06'28"

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