陳宏益 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏益彰化
ID 61253

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:45 | 05:36/km | 第6馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'54")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:25'57"

15 km

(01:20'00")

00:27'12" (+01'15")

00:55'29" (+02'41")

20 km

(01:48'17")

00:28'17" (+02'20")

25 km

(02:16'26")

00:28'09" (+02'12")

00:56'03" (+03'15")

30 km

(02:44'20")

00:27'54" (+01'57")

35 km

(03:16'02")

00:31'42" (+05'45")

01:04'35" (+11'47")

40 km

(03:48'55")

00:32'53" (+06'56")

Finish

(03:56:45)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 388 m - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'50"

(26'50")

05'22" (+00'11")

5000 / 5000

2

25'57"

(52'48")

05'11"

5000 / 10000

3

27'11"

(01:20'00")

05'26" (+00'15")

5000 / 15000

4

28'17"

(01:48'17")

05'39" (+00'28")

5000 / 20000

5

28'09"

(02:16'26")

05'37" (+00'26")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

陳宏益

·

賽前宣言: 加油 GO GO GO

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

12月累積里程 : 135.71 km

asics T4D1Q 9842 黑/藍累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 王任得和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2017-12-04 08:29 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-16 08:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'05"	00:11'19"
3	05'15"	00:16'34"
4	05'10"	00:21'44"
5	05'07"	00:26'51"
6	05'44"	00:32'35"
7	05'10"	00:37'45"
8	05'07"	00:42'52"
9	05'05"	00:47'57"
10	04'51"	00:52'48"
11	05'39"	00:58'27"
12	05'59"	01:04'26"
13	05'09"	01:09'35"
14	05'21"	01:14'56"
15	05'04"	01:20'00"
16	06'29"	01:26'29"
17	05'08"	01:31'37"
18	05'12"	01:36'49"
19	05'10"	01:41'59"
20	06'18"	01:48'17"
21	05'13"	01:53'30"
22	05'15"	01:58'45"
23	06'02"	02:04'47"
24	05'18"	02:10'05"
25	06'21"	02:16'26"
26	05'18"	02:21'44"
27	05'12"	02:26'56"
28	06'45"	02:33'41"
29	05'20"	02:39'01"
30	05'19"	02:44'20"
31	07'11"	02:51'31"
32	05'37"	02:57'08"
33	06'09"	03:03'17"
34	05'42"	03:08'59"
35	07'03"	03:16'02"
36	07'51"	03:23'53"
37	05'50"	03:29'43"
38	06'10"	03:35'53"
39	06'45"	03:42'38"
40	06'17"	03:48'55"
41	06'19"	03:55'14"
41.3	05'51"	03:56'45"

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