5.1 km | 00:31:30 | 06:13/km日期: 2017-01-14 18:45 - 卡路里: 287 Cal
Pace: 07'06" / 05'55" / 05'52" / 06'00" / 06'25" / 03'42" /
🏃🏃 慢跑社團練公告 🏃🏃
時間：1/14(六)晚上18:30
地點：台科大操場(是我們學校喔，不要跑到台大去了，台大田徑場在整修中)
活動內容：慢跑練習 (依個人體力及喜好選擇適合距離、跑速)
註：
1.最近天氣變冷，請注意保暖，聯誼會發的外套剛好用上
2.請自備開水、毛巾
3.遇雨時自動取消活動
4.團練之外，請搭配週間自主訓練，參考黃老師所說之333法則，即每週3次、每次30分鐘、運動後心率達130以上，以達運動健身之效。(其中心率為參考值，依個人體質心率區間會有不同。)
1月累積里程 :
74.04 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
999.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 05'55" | 00:13'01" |
| 3 | 05'52" | 00:18'53" |
| 4 | 06'00" | 00:24'53" |
| 5 | 06'25" | 00:31'18" |
| 5.1 | 03'40" | 00:31'30" |
留言 
