陳朝榮 2017/12/03 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 03:49:23 | 05:26/km | 第67馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'52" (+00'01")

15 km

(01:12'41")

00:24'58" (+01'07")

00:51'58" (+04'15")

20 km

(01:39'41")

00:27'00" (+03'09")

25 km

(02:07'57")

00:28'16" (+04'25")

01:00'24" (+12'41")

30 km

(02:40'05")

00:32'08" (+08'17")

35 km

(03:10'03")

00:29'58" (+06'07")

01:01'46" (+14'03")

40 km

(03:41'51")

00:31'48" (+07'57")

Finish

(03:49:23)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 382 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'35"

(09'35")

04'35"

1000 / 2000

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(23'51")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

留言

兩星期忙公事及家事，練習量不足後段速度提不上來，還好毅力克服，在公里數少近一公里情況下，以3:49:23完賽。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道讚！補給佳！
給 5 星

12月累積里程 : 230.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Frank Chen 和其他 121 人說推

留言

觀看另 25 則留言

zaquitar.踩可達恭喜超速完賽~

2017-12-19 23:05 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-26 15:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'47"	00:14'22"
4	04'44"	00:19'06"
5	04'45"	00:23'51"
6	04'45"	00:28'36"
7	04'37"	00:33'13"
8	04'51"	00:38'04"
9	04'51"	00:42'55"
10	04'48"	00:47'43"
11	04'58"	00:52'41"
12	04'50"	00:57'31"
13	04'48"	01:02'19"
14	05'14"	01:07'33"
15	05'08"	01:12'41"
16	05'21"	01:18'02"
17	05'08"	01:23'10"
18	05'17"	01:28'27"
19	05'19"	01:33'46"
20	05'55"	01:39'41"
21	05'29"	01:45'10"
22	05'26"	01:50'36"
23	06'07"	01:56'43"
24	05'17"	02:02'00"
25	05'57"	02:07'57"
26	05'34"	02:13'31"
27	05'44"	02:19'15"
28	10'02"	02:29'17"
29	05'22"	02:34'39"
30	05'26"	02:40'05"
31	06'00"	02:46'05"
32	05'44"	02:51'49"
33	06'14"	02:58'03"
34	05'58"	03:04'01"
35	06'02"	03:10'03"
36	06'47"	03:16'50"
37	06'10"	03:23'00"
38	06'11"	03:29'11"
39	06'47"	03:35'58"
40	05'53"	03:41'51"
41	06'02"	03:47'53"
41.3	05'45"	03:49'26"